内观

我的睡眠不是很好，在很久之前发现把注意力集中到呼吸，就很容易入睡，一直不知道为什么。直到看到一段采访，了解到内观，才知道无意间我在内观。

我查阅了很多资料，总结成简单的三个部分：身体的体验（冷热酸麻）；情绪的体验（喜怒哀乐）；思维的体验（来来去去的念头）。内观的最终目的是平静。

网上有很多课程，大多数是10天的封闭体验，每天几小时，但我因为有工作，故而选择简化的版本。

我准备花一段时间去体验。在睡前一个小时，正式进行这项神奇的活动，并且过一段时间之后来记录这个感觉。